KEN JE GRENZEN

ONZE 2340-BOODSCHAP


Als vrouw drink je niet meer dan 2 alcohol eenheden per dag.
Als man drink je niet meer dan 3 alcohol eenheden per dag.
Bij speciale gelegenheden drink je niet meer dan 4 alcohol eenheden per dag.
Je drinkt nooit alcohol in bepaalde situaties zoals wanneer je jonger bent dan 18 jaar, tijdens de zwangerschap of tijdens de periode dat je je baby borstvoeding geeft, bij gebruik van medicijnen, op het werk en als je je nadien nog in het verkeer begeeft. Je zorgt ervoor minstens 2 dagen per week geen alcohol te drinken.

 

MEET JE ALCOHOL CONSUMPTIE


Om te weten welke alcoholhoeveelheid je hebt gedronken heeft de Wereldgezondheidsorganisatie een alcoholeenheid vastgelegd die ongeveer overeenkomt met 10 gram alcohol.

weet

Eén alcohol eenheid stemt dan overeen met :
1 glas bier van 5% vol (25 cl)
1 glas wijn of schuimwijn van 12% vol (10 cl)
1 glas aperitief van 20% vol (6 cl)
1 glas sterke drank (whisky, jenever, …) van 40% vol (3 cl)

 

TIPS


Je kan zeker plezier beleven, ook al blijf je ruim onder de grens. Wat kan je doen om binnen de grenzen te blijven en om te vermijden dat je de controle verliest?

• Leg jezelf vooraf een op een limiet hou je eraan
• Wissel voldoende af met niet-alcoholhoudende dranken
• Drink niet overhaast en neem rustig je tijd om te genieten
• Eet voldoende voordien of tussenin je drankjes
• Bedenk tijdig hoe je weer thuis geraakt 

 

En wat bij overdaad ?
Drink veel water om je lichaam te hydrateren, hou contact met mensen die je kan vertrouwen en bel desnoods de hulpdiensten (100, 112). Wees solidair en laat vrienden die teveel gedronken hebben nooit alleen.

 

ACHTERGROND


1. Wat is het effect van alcohol op ons lichaam?More info

2. Welke gevaren zijn verbonden aan alcoholmisbruik?More info

3. In bepaalde situaties is het raadzaam om geen alcohol te drinken - More info

4. Overzicht van enkele wettelijke bepalingen - More info